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ALIMENTATION SAINE

La nourriture idéale par temps chaud

Nourriture Idéale par Temps de Canicule : Rafraîchissez-vous avec ces Aliments !

Lorsque la température grimpe au-dessus de 40 °C, notre corps peut perdre davantage d'eau qu'à l'habitude, surtout si l'on transpire ou si l'on fait de l'exercice.
Cela signifie qu'il est important de rester hydraté et de choisir des aliments riches en eau.
Voici quelques aliments intéressants pour vous aider à rester au frais pendant les vagues de chaleur estivales :

1. Fruits Riches en Eau
   Les fruits comme la pastèque et le melon, ainsi que des aliments comme le concombre, sont de bons alliés par temps chaud.
   Non seulement ils sont hydratants, mais ils fournissent également des vitamines et des antioxydants.
   Une tranche de pastèque bien fraîche est désaltérante et peut contribuer à vos apports en eau, en particulier quand il fait très chaud.
   
2. Salades Légères
   Optez pour des salades composées de légumes croquants tels que la laitue, les épinards, et les radis.
   Ajoutez-y des protéines maigres comme le poulet grillé ou le tofu, et un filet de citron pour l'assaisonnement.
   évitez les sauces crémeuses qui peuvent être lourdes et optez pour des vinaigrettes à base d'huile d'olive et de vinaigre de cidre.
   
3. Smoothies Frappés
   Les smoothies à base de fruits frais, de yaourt nature et d'un peu de glace pilée sont une option rafraîchissante.
   Ajoutez des baies, des bananes, et un peu de lait d'amande pour une boisson nutritive.
   
4. Soupes Froides
   Essayez des soupes froides comme le gazpacho ou la vichyssoise.
   Ces soupes sont rafraîchissantes et riches en légumes qui apportent des fibres et des nutriments.
   
5. Herbes Aromatiques
   Incorporez des herbes comme la menthe et le basilic dans vos plats pour une touche de fraîcheur.
   Ces herbes ne se contentent pas d'ajouter de la saveur : elles apportent aussi une sensation de fraîcheur en bouche.
   
6. Thé Glacé et Infusions
   Préparez du thé glacé non sucré ou des infusions d'herbes comme la menthe ou la camomille.
   Ces boissons sont rafraîchissantes et peuvent également être parfumées avec des fruits frais pour une saveur naturelle.

Conseils supplémentaires :

• Restez hydraté : Buvez régulièrement de l'eau tout au long de la journée. Ajoutez une tranche de citron ou quelques feuilles de menthe pour une saveur agréable.
• évitez les repas lourds : Privilégiez les repas plus légers et fréquents pour éviter la sensation de lourdeur.

Adopter ces habitudes alimentaires peut contribuer à mieux vivre les fortes chaleurs.
N'oubliez pas d'écouter votre corps et de boire régulièrement !