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ZAFU • Coussin de Méditation
Avant de Méditer
Création d'un Rituel Pré-Méditation
- Buvez un verre d'eau tiède avec quelques gouttes de citron pour hydrater votre corps et clarifier votre esprit.
- Diffusez des huiles essentielles comme la lavande, l'encens ou le bois de santal pour préparer un environnement apaisant.
- Faites quelques étirements simples pour relâcher les tensions musculaires, comme la posture du chat/vache, les torsions assises et l'étirement des jambes.
Préparation de l'Espace
Utilisez un éclairage tamisé ou des bougies pour créer une ambiance calme.
Disposez des objets apaisants, inspirant autour de vous, comme des cristaux, un Bouddha, des plantes ou des images inspirantes.
